推荐男人减肥瘦身食谱 让你也能反手摸肚脐
不仅是女人爱美,想要完美的身材,男人也喜欢有健壮的身材,但是随着如今人们坐的多,动的少;饮食也常暴食,从而很多人才到中年就已经是大肚便便了。那么男人吃什么减肥呢?什么食物适合男人减肥呢?下面就和一起来看看让男人也能反手,摸肚脐的瘦身食谱吧!
男性瘦身食谱:
周一:
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),凉菜1碟。
晚餐:苹果。
主打减肥菜:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
周二:
早餐:茶蛋1个、米粥1碗。
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。
晚餐:香蕉。
主打减肥菜:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
周三:
早餐:麦片粥1碗
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。
晚餐:*瓜。
主打减肥菜:海带
推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
周四:
早餐:茶蛋1个
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。
晚餐:菠萝。
主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。