最美食材
久站不坐的好处，说出来你可能不相信，但就是健康的秘密。
人除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论坐办公桌、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐上七、八小时算稀松平常的事。
不过很多人不了解，坐得不当、坐得太久可是会出问题的。
国医大师王烈从医50多年，累计诊治病患60万人次，因为每天都要看上百个患者，一坐就是五六个小时，时间一长，目眩、胸闷、腰腹劳伤接踵而至。
最美食材
作为医生，王烈教授马上调整策略，从年开始，王烈改坐诊为立诊，至今已坚持27年。
站立能防5个病
王烈教授从自身实际发现，自从勤于站立以后，之前那一系列健康问题神奇地没了！多年下来，王烈教授总结出“站诊”的好处：
1、预防颈椎病
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
2、预防冠心病
久坐气血不畅，容易淤堵心血管。
长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一系列问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以不能久坐。
3、预防前列腺病
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
最美食材
因为久坐的原因，男性的生殖器长期处于一个状态，这样就会引起血液循环不畅，而且这样极有可能会引起前列腺管的堵塞，导致前列腺病的出现。
4、预防肛瘘病
久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮、肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
5、预防癌症
癌症见于人体各部，病由毒结气血引起，久坐气血伤，对癌症发生必将起到推波助澜作用。
最美食材
久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。有研究人员说，乳腺癌和直肠癌新发病人归因于缺乏锻炼和长期久坐。
经常站立的3大妙
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。
最美食材
据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题”。
最美食材
站立可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而有效地调节身体的平衡；
进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。每天站立两小时，人体就会发生改变。
1、加强新陈代谢
每天靠墙直立站一会，能够帮助人体缓解骨骼压力与提高身体的代谢能力。
最美食材
对于经历和在办公室工作的朋友们来说，在日常的工作中自己需要长时间的伏案工作，但经常的久坐会给自己的身体的骨骼与气血循环带来不利的影响，要是不能够及时的缓解这样的症状，还会导致自己衰老的加快。
2、预防骨质疏松
预防骨质疏松一定要坚持运动。最好每天保持1-2小时的运动时间，像游泳、太极拳、散步等，都很适合年纪大的人。
因为时间、外部环境不允许，在家站立也是不错的选择，这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。
最美食材
3、保护心血管
站立能改善姿势，缓解背部疼痛；还可加速血液循环，促进心血管健康。站立时人们会更愿意走动，愿意走得更远。
把握5个机会多站立
1、能站着就不坐着
很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。
最美食材
尽量少开车，多使用公共交通工具；上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿；站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；
用小容量的杯子喝水，増加站起来去接水的次数；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；
晚饭后站着看电视，或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会，都能让你远离沙发。
2、站5分钟等于走路半小时
走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。
最美食材
3、把握好午餐时间
午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。
如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困惴感，又能増加运动量，为下午的工作带来活力。
老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。
4、每天站桩15分钟
“站桩”练习是很好的缓解肌肉衰老的方法，在家或办公室都可以练习。
具体方法：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈至°～°即可。
5、能走多远就走多远
下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会；能走楼梯就不要坐电梯。
说了这么多久坐的危害和站立的好处，相信聪明的你已经知道该怎么做了，没事的时候多走走多站站，千万不要老是窝在家里，这也是养生惜命的最简单的方法！
最美食材
