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试问：你有多久没睡过一个好觉了呢？
最近，有很多人反映有睡不好、失眠
睡不醒、精神不振、乏力、头疼等问题
夏日心火旺盛，加上中伏已至
会不会是因为节气的原因呢？
有调查显示，中国有2/3的人会失眠、熬夜；其中，北上广地区占了很大的比例。年，世界卫生组织统计数据显示：中国患有各类睡眠障碍的人群，占比高达38.2%。
为什么现在的人睡眠问题越来越多了呢？
睡眠不好的表现
睡眠问题大致分为三种：
睡不着、睡不好、睡不醒
引起睡眠问题的原因有很多
其中与熬夜、情绪、压力、
睡眠时间、作息规律密切相关
健康小tips：
睡不着：即是大家常说的失眠，表现为入睡困难、睡眠持续困难和早醒。
睡不好：表现为经常醒来、梦游、说梦话、打呼噜（或睡眠呼吸暂停）等。
睡不醒：表现为睡眠时间超过10小时。
以下这些导致睡眠不好的原因：
各位看看是不是有对号入座的？
睡眠不好的原因
1.睡前大量出汗
对于大部分人来说
晚上的时间才是自由时间
一般会选择在夜晚健身运动
从中医的角度来看：
17:00——19:00属于肾经旺盛阶段
19:00——21:00属于心包经旺盛阶段
21:00——23:00属于三焦经旺盛阶段
这三条经络的主要任务是「休养生息」
如果睡前排汗量太大就会有损心阴
心阴不足，心火亢奋，致使心烦意乱
从而导致睡不着——失眠
2.睡前大量进食
胃不和则卧不安
意思是说「胃与睡眠不合」
睡前大快朵颐，肠胃受不住
就容易出现入睡困难的现象
3.睡前怒四方
中医常说「怒则伤肝」
情志之伤无不从心而发
怒气旺盛，肝的阳气就会升发
容易扰乱心神，无法宁静下来
肝阳过亢时，会影响到脾胃气机的升降
从而出现眩晕、想吐等症状
这便是中医所说的「肝气犯脾，肝气犯胃」
这种情况最终的结果就是：睡不着，睡不好
4.睡前与电子产品难舍难分
现在很多年轻人睡前的状态基本上是：
12点钟躺下，刷刷小视频、逛逛朋友圈
不知不觉，已经是深夜凌晨1-2点了
这样的睡前情况不失眠才怪了
5.压力过大
生活压力、经济压力、思虑过多怒喜思忧恐超过一定时间和强度
心火就会集中爆发，扰乱心神
从而导致失眠，睡眠质量差
在一次近五万人的睡眠调查中：50%以上的人认为睡个好觉特别难，一觉睡到天亮只有11.2%的人，睡不够，睡醒后身体乏力，没精神的人高达91.4%。
失眠的症状
1.入睡困难
睡前需要酝酿酝酿，这类人多见是肝郁气滞、心肝火旺，思想包袱重、责任心重、爱操心。
2.睡眠浅，多梦
睡眠浅，多梦，相当于似睡非睡的状态。起床时很累，精神不振，注意力不集中，这类人往往是气血、阴血不足。
3.睡眠时间短
有一种情况是：睡眠时间低于6小时，半夜醒后再也睡不着；另外一种情况是：一晚醒了好几次，还能接着继续睡着。
4.整夜睡不着
辗转反侧就是难入眠，睡不着就会东想西想；这类人属于心肝火旺型，平日里容易生气，性格急躁易怒。
失眠有什么危害吗？
失眠的危害
显然，失眠最直观的影响是
第二日精神不佳、身体乏力
眩晕、头疼、脱发、健忘
心悸、情绪低沉、记忆力衰减
甚至还会诱发——抑郁症
失眠与焦虑抑郁互为因果
睡不着容易使人胡思乱想
陷入焦虑的状态
焦虑又会使人睡不着
从而进入一个死循环
「严重的情况下」失眠很有可能会有
诱发肥胖症、阿尔兹海默症、
糖尿病、高血压、高血脂等等
综合而言呢，失眠多半与「心躁」分不开
今天，健康君给大家推荐两款茶饮
清心静眠，希望能帮大家睡个好觉
清心火、清肝火
百合枣仁茶
材料：百合50g，枣仁15g
做法：
1.百合提前一晚浸泡；
2.枣仁加水煎煮取汁，再与百合煮熟服用。
功效：
百合枣仁茶有助于清心静眠，改善因失眠而引起的头痛、精神不佳等情况。
合欢安神茶
材料：合欢花10g
做法：合欢花（可与郁金花搭配）用沸水冲泡饮用。
功效：合欢花有宁神的作用，可缓解舒解郁结，治疗郁结胸闷、失眠健忘等等症状。
睡眠问题可不仅仅是失眠那么简单哦~
睡不好头疼还只是冰山一角的症状
养生的根本是——养阴阳
养阴阳的根本是睡个好觉
善待睡眠就是善待自己
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