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不瞒你说疲劳是亚健康的主要表现之一,消除 [复制链接]

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疲劳是健康的杀手疲劳是亚健康的主要表现之一,而长期的疲劳则是健康的大敌,是导致疾病产生的重要原因。

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现代社会生活节奏日益加快,劳动强度日益增大,越来越多的人生活在疲劳中,处在亚健康状态下。

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疲劳越来越成为不可忽视的健康“杀手”。

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人们的疲劳包括体力疲劳、病态疲劳及精神疲劳三部分。

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体力疲劳是紧张劳动所造成的,体力疲劳使人感到全身乏力,关节酸痛,头晕,懒散瞌睡。

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但这种疲劳极易消除,只要适当休息就可得到有效缓解。

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病态疲劳往往是某种疾病的预兆,或是某种生理机能严重失调的结果,不论是普通疾病还是严重的器质性病变,在其起始阶段都能引起疲劳。

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精神疲劳则是由社会心理因素所造成的,由于种种原因导致心情不愉快,情绪低落,精神抑郁;长期下去,使人心力交瘁,备感疲倦。

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需要了解的是,无论是体力疲劳、病态疲劳还是精神疲劳,都是紧密相连、互为影响的。

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极度的体力疲劳极易使人懒于动脑,昏昏欲睡;极度的精神疲劳,又往往使人感到浑身无力,懒于动弹;过度的体力疲劳、精神疲劳又常常会导致病态疲劳。

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现实生活中,有许多中年人常明显感到疲劳,常常又因为尚未出现明显迹象,而疏于就医,天长日久,日积月累,就会积重难返。

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要消除疲劳,就要休息好。

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而休息又有静态与动态之分。

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静态休息如坐、躺、睡等;动态休息即变换活动方式,调节工作内容以此消除疲劳,动态与静态相结合的休息方式效果更佳。

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