炎炎夏季，挥汗如雨，
很多人都感到
疲倦乏力、气短胸闷、
便溏尿赤、眠差等诸多不适症状。
古人称之为“苦夏”。
图：摄图网
中医认为：
暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。
气阴两虚、暑湿困阻
是导致夏季人体觉得疲倦
最常见的原因。
而且二者常同时存在。
如何缓解这些症状呢？
适度运动
运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。
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适当午睡
中医强调睡子午觉。适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，对下午的工作和学习充充电。
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清淡饮食，不宜生冷过度
夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。
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祛暑小妙招
祛暑不止可以从生活习惯入手
也可以从“茶饮”入手
除了我们平时泡的茶
还可以试下这三个茶方
对清热解暑非常有效
洋参豆朴茶
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材料：西洋参5g，扁豆花5g，厚朴花5g，薄荷3g。
做法：开水泡服，每6小时一换。
功效：益气养阴，化湿解暑。西洋参：甘，微苦，凉，补气养阴，清热生津。扁豆花：平、甘淡、无*，解暑化湿、和中健脾。厚朴花：理气化湿。薄荷疏风散热，清利头目。
荷竹梅酸茶
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材料：鲜荷叶10g，淡竹叶5g，乌梅5g。
做法：开水泡当茶服。
功效：化湿醒脾，清心生津。荷叶有清热解暑祛湿之效，还可以升发元气，降血脂。淡竹叶味甘、淡，性寒；归心、肺、胃、膀胱经；体轻渗泄，具有清热除烦，利尿通淋的功效。乌梅，酸平，敛肺，涩肠，生津。
适于：暑热重，心烦口渴之人。（注：胃酸过多或脾胃虚寒者少饮。）
五叶芦根饮
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材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各5g，佩兰叶10g、枇杷叶、鲜芦根各30g，冬瓜60g，白糖适量（或选鲜甘蔗）。
做法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖（也可以用新鲜甘蔗代替白糖）即成。
功效：芳香化湿、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿，薄荷利咽，枇杷叶清肺化痰，鲜芦根利尿生津除烦。该方来源于清代薛氏五叶芦根汤。
适于：湿热困阻，身倦纳差，烦渴，咽痛尿*者。（注：五叶芦根饮整体偏凉，故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用。）
来源：医院
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