相信很多人都听说过少肌症，但你真的了解它吗？
什么是少肌症？
少肌症也叫肌肉衰减症，国际医学界第一次提出少肌症的概念是在年，用来描述身体的肌肉减少，以及由此导致的肌力及功能下降和代谢紊乱。
可能有人会问，究竟什么原因导致了少肌症呢？
其实少肌症最常见的原因就是肌肉老化。人在25~40岁期间，肌肉相对稳定，肌肉的衰老从40岁就会开始，随年龄的增加，人体肌肉的数量和质量每年有1%左右的减少，50岁后，每年下降2%左右，到70岁以上减少的速度会加倍。
同时，由于年龄不断增长，身体难免会遇到各种疾病，而这些疾病就会影响营养对肌肉的供应，从而加重肌肉的衰减。
肌肉的衰减会带来怎样的后果？
肌肉减少后，在面容上的表现是脸部肌肉松弛，缺少弹性；形体上会出现站立困难、行走缓慢、容易跌倒或引起骨折的症状，很多人的关节损伤就是在这个基础上发生的，因为肌肉无力分担骨头的压力了。
肌肉衰减，最先发生在上臂和大腿部位，随着增龄，这里的肌肉变得更加松软，力量不足，活动由此减少。而越是少动，肌肉的机能越差，由此进入恶性循环。很多慢性病，就是在此基础上发生的，最典型的就是糖尿病。
糖尿病是足以引起冠心病、脑中风、癌症的“万病之源”。所以，广告说的“人老腿先老”是不准确的，准确来说应该是“人老肉先老”。肌肉的减少既是衰老的开始，也是各种老年病的成因。
一个人感觉自己老了，除了肌肉减少的直接变化，还有一点就是比年轻的时候怕冷了，火力不足了，而这个火力就是肌肉中的线粒体决定的，因为线粒体是身体产能的“锅炉”。
上臂、大腿的肌肉是身体上大的肌肉群，它们衰减后，线粒体的数量和机能马上下降，这就等于身体里能产热的“锅炉”少了、关了。一方面产热减少人就怕冷，另一方面脂肪燃烧少，脂肪存留下来，人就会更肥胖。
所谓“肥白畏寒”说的就是这种情况，而这正是中医“肾阳虚”的典型表现。这个肥，除了脂肪增多，还包括肌肉无力、松软的意思，这也是老年人普遍的特点。
从这个角度说，最有效的抗衰老路径，就是以各种方式提高肌肉的体量和质量。所以，现在的健身运动，即便是对中老年人，除了要求必须有和缓的有氧运动，还要求每周2~3次的力量训练。
力量训练可以选择举重这种器械性的力量锻炼，也可以是负重走路这种没有器械的训练，这些都是对肌肉进行抗阻锻炼，增加肌肉的体量和力量。
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