肠道问题是万病之源。很多上班族因为工作的原因，长期外卖和久坐还有熬夜，体内不断产生各种的*素堆积，造成肠内环境的恶化。肠胃功能紊乱，内分泌失调、长痘、便秘、肥胖这些问题就一一的找上门来了。
长期久坐和便秘到底有没有关系？经研究证实，久坐跟便秘肯定是有关系的。因为久坐以后，随着运动的减少，胃肠道的蠕动会受到一定的影响。便意的发生也会受到抑制。所以一旦发生便秘，长期下来就会造成慢性便秘。
随着治疗的反反复复可能就会对肠道会造成一些不良的一些影响。最常见的可能会引起肛裂或者是痔疮，甚至会引起肛瘘等等这类的情况。长期便秘还会对肠道的内环境和增加结肠癌的发生。
便秘的发病率非常高，大概占到百分之十七左右。那如何避免便秘的发生呢，一方面是饮食，想要保持健康，第一要多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬果，比如玉米、苹果、燕麦、芹菜等。第二就是一定要多运动，多锻炼刺激的肠道蠕动。
久坐不易消化，容易肥胖，便秘，所以建议“久坐族”要多吃以下食物：
1、莴苣有顺气消积的作用。
2、空心菜可以治疗便血、痔疮。
3、韭菜有洗肠草之称。
4、菠菜可以润燥滑肠。
5、红薯可以通便排*。
另一方面要注意定时排便，然后排便要专心致志，速战速决，在五分钟之内解决最合适，最好不能超过十分钟。
第三个就是一定要做自我的调节，现在社会竞争非常激烈，大家普遍工作压力都很大。要学会放松自己，空出时间来调节一下自己的心情。比如说听听音乐，散散步等，心情愉悦了，饮食规律了，再加上定点的排便，就可以很大程度控制便秘。