导语：便秘的主要表现是排便次数减少、排便剧烈、大便干燥等，你可以改变生活方式或适量服用泻药，随着年龄的增长，精神压力、不健康饮食等原因都会诱发便秘，便秘是一种非常常见的疾病，也是消化道第二常见的疾病，其发病率相对较高，在中国，发病率为5%，其中60岁以上人群发病率超过20%。
根据多项调查，中国每10名成年人中就有一人患有便秘，便秘的发病率随着年龄的增长而增加，女性高于男性，许多人甚至忽视了便秘的潜在危险，但在某些情况下，便秘可能是致命的！#爱乐养生指南#
吃香蕉可以缓解便秘吗？
对于一些长期便秘的人来说，吃香蕉虽然富含膳食纤维，但可以加速胃肠蠕动，加速有毒废物的排出，但如果吃得不正确，就会加重便秘症状，如果我们想在平时改善便秘，我们必须吃成熟的香蕉，虽然这样的香蕉很软很弱，但很多人不太喜欢，只有这样的香蕉才能帮助你真正缓解便秘。
现在大多数香蕉都没有煮熟，事实上，香蕉含有单宁酸，这种物质不能缓解便秘，但会加剧便秘，这对健康非常有害，因此，这些食物可能是改善便秘的最佳选择。
长期便秘的危害是什么？
1、诱发痔疮
我经常便秘，我相信我在排便时有过如此深刻的经历，试图排便很容易导致肛门周围的静脉压力瞬间增加，形成痔疮和出血。
肛门皮肤太脆弱了，如果你用力太大，它就会断裂，换句话说，在严重的情况下，肛裂会加剧便秘，痔疮和肛瘘的问题可能会离你越来越近。
2、皮肤退化
我便秘很久了，堆积在体内的垃圾毒素不能及时排出，可能会刺激身体的正常循环，此外，由于粪便无法排泄，肠道将再次吸收水分，粪便将变得越来越干燥，难以排泄，便秘患者的皮肤也会变黄，毛孔粗大，油脂分泌过多，它看起来油腻、憔悴甚至衰老，这将影响身体的所有功能。
“天然泻药”或已公布，经常吃或有助远离“便秘”
1、蜂蜜水
蜂蜜水富含果糖、消化酶等物质，有助于润肠排便，加速食物发酵，软化大便，促进益生菌生长，缓解便秘症状，你也可以空腹喝蜂蜜水，尤其是老年人和孕妇可以选择使用蜂蜜水来治疗便秘。
2、芹菜汁
芹菜汁可以治疗便秘，芹菜汁属于高纤维元素，能刺激肠道蠕动，增加粪便量，促进肠道排便和排气，治疗便秘。
3、百香果
百香果富含膳食纤维，有助于调节肠胃功能，在一定程度上，它还可以加快肠道和胃的流动，帮助食物消化和吸收，帮助排出毒素废物，防止便秘。
百香果含有多种有机酸，能改善肠道菌群平衡，促进肠道有益细菌的生长，对肠道有良好的保护作用，对缓解便秘有更明显的效果，帮助你告别多年的便秘。
4、红薯
有些人认为红薯含有太多淀粉，吃得太多不会影响消化，但会加剧便秘，事实上，这种理解是错误的，虽然甘薯是甜的，但它有一个特点，那就是它含有大量的纤维素，这是名副其实的“粗粒”。
对于消化能力好但经常便秘的人，你不妨吃红薯，它可以缓解便秘，促进胃肠蠕动，帮助人体补充能量，这种粗粮一石二鸟，便秘的热度不如尝试更多。
5、酸奶
酸奶也是生活中常见的饮料，尤其是女性朋友喜欢喝酸奶，事实上，酸奶含有更多的营养成分和有益细菌，有助于促进细菌在群体中大量繁殖，这也有利于肠胃健康。
同时，多喝酸奶也有助于改善肠胃蠕动能力，加速体内有毒废物的排出，此外，B族维生素还能促进消化液的分泌，加速食物的消化和吸收，帮助你排便，告别多年的便秘。
6、粗粮
粗粮是人们生活中经常吃的食物，如玉米、小米、红薯和燕麦，对于便秘患者，经常进食可以改善便秘症状，帮助排便顺畅，事实证明，粗粮富含膳食纤维，可以刺激胃肠手术，改善便秘，生活中经常吃粗粮可以改善习惯性便秘和老年性便秘，你不妨试试，