01
孩子吃太多盐,有哪些危害?盐是百味之王,是我们一生中离不开的调味品。但对于孩子来说,摄入过高,是会对宝宝的身体造成伤害的。1、容易导致肾衰竭摄入过多的盐分会加重孩子肾、心脏的负担,容易导致肾脏和心脏两种器官的受损,严重的话会产生肾衰竭的现象。2、降低孩子的免疫力盐分具有抑制细胞生存的作用,这种功能会伤害口腔黏膜的上皮细胞,使细胞失去先前的抗菌能力,直接导致的后果就是降低了孩子的身体免疫力。3、孩子更容易感冒过多摄入盐分会使口腔唾液分泌减少,从而使细菌和病*存在于呼吸道。4、改变孩子的口味盐分过多会加重孩子的口味,久而久之这种重盐的习惯就会引发孩子高血压等疾病。其次,重盐还会影响到人体对锌的吸收,这也是孩子产生厌食症的原因之一。控制孩子的盐分摄入需要父母多加注意。那么问题来了,如何预防孩子摄入盐过多?1、妈妈自己的饮食要清淡如果孩子还在哺乳期,那么妈妈们一定要控制自己的盐分摄入。因为在哺乳期,妈妈吃什么就代表着孩子吃什么,盐也会通过乳汁被宝宝摄入,此时吃盐太多也表示宝宝深受其害。2、少吃腌制食品南方人喜欢吃梅干菜、咸鱼、腊肉等,这些食物含钠量普遍高,宝宝应该尽量避免。此外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。北方日常饮食多为咸香味,可以适当改善口味,用甜、酸味来代替咸味。3、提防那些隐形盐除了给孩子做饭要少放盐外,父母们也要注意一些含盐量比较高的零食。比如一些儿童饼干、海苔中都含有各种盐,要注意孩子的食用量。不仅是小孩,大人也不能多吃盐,不然同样有患上高血压、胃癌等疾病的风险。02
这20种食物,偷偷加了很多盐《美国心脏协会杂志》年7月的一篇,2万多人的尿钠测定研究发现:中国北方的人均每天摄入11.2克盐,世界第一,其中山东、江苏、河南的盐摄入量最高。很多人都觉得,我平时也没有那么爱吃咸?怎么就我们第一啦?美国人吃的汉堡,明明比我们还咸呢!问题的关键不在于盐,而在于盐里的钠。而盐的摄入,不仅仅从菜里,许多加工类的小零食,也是含钠量满满!世界卫生组织,对于不同年龄阶段,每日摄取钠的含量,做出了如下建议:成年人:每日摄入盐含量小于5克(每日钠摄入量小于2克);老年人:特别是患有慢性病的老年人,每日摄入盐含量控制在3~4克(每日钠摄入量1.1~1.5克);儿童:最高摄入量参照成人,但应酌量减少。你知道吗?40g一包的原味薯片,里面含有将近mg的钠,这就已经吃了每日推荐摄入量的1/10!下面有一份常见零食含钠量的表格,看完后惊了!原来我们常吃的这些“不咸零食”,含钠量高的惊人!食物克数含钠量占每日推荐摄入量的百分比1盒牛奶gmg8%1根西芹gmg16%1把茼蒿gmg20%带壳海虾gmg19%带壳花蛤gmg42%3片早餐全麦面包gmg19%3块豆腐干90gmg31%1把挂面gmg45%1包香瓜子gmg95%大份薯条gmg29%2小包番茄酱20gmg9%1颗咸鸭蛋65gmg88%1包辣条gmg%1桶方便面gmg%1桶方便面+1根火腿肠/mg%2个泡椒凤爪/6mg%10颗话梅40gmg96%1包芒果干/mg10%4片雪饼35gmg11%2个甜甜圈gmg29%(数据来源于丁香医生)03
孩子每天应该吃多少盐?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(版)》推荐:0-6个月的婴儿,钠的每日适宜摄入量为mg;7-12个月的婴儿,钠的每日适宜摄入量为mg;1-3岁的孩子,钠的每日适宜摄入量为mg;4-6岁的孩子,钠的每日适宜摄入量为mg。换算成对应的吃盐量:1岁以内的婴儿,不需要吃盐,因为母乳和纯天然的辅食中,同样含有钠;1~3岁的孩子,每天应该摄入1.8g的食盐。如果在每日膳食中,含钠的天然食物偏多,也可以减少盐的摄入。4到6岁的孩子大约需要2.3g的食盐,去掉天然食物中本就含有的钠,推荐盐的摄入量为2.1g。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5g之间。备注:1g钠=2.5g食盐,要想把钠折算成对应的盐,只须在钠含量后面乘以2.5。数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量版》写在最后虽然我们推荐吃“少盐”的食物,但并不意味着,完全不需要摄入盐,毕竟盐中的钠,也是我们人体必须的元素之一。如果钠摄入不足,也有可能引起头晕、虚弱等症状,同样不利于孩子的成长。正确的方式是,严格按照推荐的摄入量来食用盐,保证钠的摄入刚好!点个“在看”,并“分享”给更多人,最后提醒妈妈们,千万提防,别让孩子掉入“隐形盐”的陷阱里!推荐阅读:
所以的父母都要看看!今天的中国,这个现象很可怕
免责声明文章著作权属原创者所有,转载请务必标明出处,分享此文出于传播和学习交流之目的,并不对文章观点负责,如涉著作权事宜请联系删除。文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,非专业人士请勿盲目试用!文中广告由系统自动生成,内容与本号无关。
学习交流、商务合作,
欢迎点击底部「在看」或转发朋友圈,
才能让更多人看到!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇