对于大家来说，如果能够养成每天定时排便的好习惯非常重要。早上是人体大肠蠕动最快的时段，此时排便可以清除体内的宿便，有助于肠道健康。
但在日常生活当中，很多人其实排便并不顺利，好几天才排一次。长此以往，不仅会影响身体机能，还可能引发一些肛肠疾病。
便秘对健康的危害比较大，长期不能排就会导致以下几种问题。
会阻碍人体对营养的吸收宿便没能及时被排出会对肠胃造成一定的影响，如果长时间不排便就会堆积在肠道内，影响肠道的营养吸收。也因为长期堆积，肠道还会将这些有害物质二次吸收，而且宿便也会在一定程度上降低小肠绒毛的弹力和活性，危害较大。
让人变胖。由于宿便产生的*素会在人体内部堆积，严重时出现发烧、头痛、失眠、腹胀、便秘、口臭、体重增加、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、生暗疮等症状。还会导致肥胖的发生，因为宿便堆积会使多余的脂肪也沉积在肠壁，久而久之就会让人变胖。
导致肛肠疾病。宿便不能及时排出还会引起长期便秘，导致痔疮或者是肛瘘。痔疮不仅会影响到人们的正常生活，而且还会对工作造成一定的影响，所以一定要养成定时排便的好习惯。尤其是对于老年人来说，如果不能正常排出宿便，很可能会引起直肠炎。
总而言之，想要保持身体健康，就必须保持肠道清洁。以下几种方法可以帮助大家排出宿便，有需要的人不妨试一试。
首先，适当地对腹部进行按摩，这样有助于肠胃蠕动。那些有便秘情况的朋友，建议每天晚上睡觉之前，将自己的掌心放在肚子上，然后以肚脐眼为中心，进行顺时针或者逆时针的打圈按摩，坚持几天，可以明显看到效果，会有效促进肠胃的蠕动。
其次，每天早上喝一杯温水，可以有效地促进排便，有效起到润滑肠道的作用，而且还能够给肠道补充水分，肠道经过了一夜的运动，早上的这杯水，可以帮助减轻肝脏和肾脏的负担。
最后，还可以在日常多吃一些膳食纤维或者是食用活菌乳制品，有利于调节肠道菌群，同时可以增加钙质吸收，还可以有效促进有益菌生长，同时可在肠道内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。
想要改善便秘的情况，在饮食上一定要做出调整，多吃一些蔬菜和水果，最好粗细搭配，保持一个良好的心情。